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비타민 K2는 뼈 건강과 심혈관 건강에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 하지만 비타민 K1에 비해 상대적으로 덜 알려져 있어 많은 사람들이 그 효능과 섭취 방법을 잘 모르는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 비타민 K2의 효능, 부작용, 그리고 비타민 K2가 풍부한 음식을 정리해 보겠습니다. 1. 비타민 K2란 무엇인가?비타민 K는 K1(필로퀴논)과 K2(메나퀴논) 두 가지 형태로 나뉩니다.비타민 K1: 주로 녹색 잎채소에서 발견되며, 혈액 응고 작용에 중요한 역할을 합니다.비타민 K2: 장내 미생물에 의해 생성되며, 뼈 건강과 혈관 건강 유지에 더 특화된 기능을 합니다.비타민 K2는 MK-4와 MK-7 등 여러 하위 유형으로 나뉘는데, MK-7은 체내에서 더 오래 머물며 효과를 지속할 수 있습니다..